[...] zaglądałem do tego działu...a tu proszę...tyle przedstawicielek płci pieknej:) Widzę ,że to dział trochę mieszany bo jest tu wszystko, kompleksowo...zarówno pytania o dietę, jak i trening...no i moją SUPLEMENTACJĘ:))) E-lite...niestety ale nie zgodzę się z Tobą. Zdecydowanie nie jest tak,że im produkt droższy tym lepszy. Owszem produkty bardzo [...]
[...] (sztanga, hantle, lawka, drazek i 100 kg obciazenia na start = dla wielu to spory wydatek). Koniecznie przejzyj dokladnie dzial odzywianie. Nie musisz od razu ukladac jakies diety gdzie wszystko beidzesz liczyl i bez wzgledu na wszystko tego przestrzegal, bo wiem z autopsji ze czesto poczatkujacy sie przez to zniechecaja. Ale koniecznie [...]
[...] często istnieje konieczność zastosowania wyciągu za chorą kończynę. W kolejnym okresie leczenia, przez około 2 lata stosuje się specjalne gipsy lub aparaty ortopedyczne odciążające chore biodro. Ricks-chciałbyś to przechodzić jeszcze raz, bo ja na jego miejscu nie i wcale mu się nie dziwie wiec jak nie chce ryzykować to nie ma co po nim jechać.
[...] przydaje się w piłce. Czy akurat w tym konkretnym zwodzie? Na pewno. Im jesteś bardziej gipki tym łatkiej Ci balansować ciałem. Spójrz np. na Messiego. W sumie nie robi on jakiś zayebiście skomplikowanych trików (niczym mu nie ujmując, i tak uważam go za najlepszego piłkarza na świecie) a bardzo trudno zabrać mu piłkę. Na czym polega jego [...]
[...] rodzaju zamiany przysiadu na kucanie, konkretny bój ma konkretne zastosowanie , a tym że spotyka sie zalecanie tego dla osób poczatkujacych to coś w rodzaju nastawienia ucha jak dwóch typów gada pod prysznicem i wychwycenie zmianki o tej technice, to patologia treningowa zreszta czesto spotykana i polecana przez osoby które uważaja że rozpietkami [...]
Finansowanie boksu to jedna sprawa, ale mało się mówi o tym jak mają się sporty nieolimpijskie. Finansowanie kickboxingu jest też z roku na rok coraz mniejsze, a najgorsze jest to, że zawodnik który ma wysokie wyniki często nie może liczyć na stypendium albo jest ono bardzo mała w porównaniu z pieniędzmi jakie dostają bokserzy. Nie mam nic [...]
obecna waga 80kg. troszke tluszczyku przybylo. No coz kawe pijalem do tej pory czesto. Problemow zadnych z nadcisnieniem itd zero. Leciutkie pobudzenie przy dobrej filizance kawy bylo. To jak to jest ??
1. Nie wiecej jak godzine 2. na duze grupy miesniowe max 12 serii na male max 8 3. brzuch ciezko przetreniowac...ale w sumie niepotrzebnie go tak czesto katowac...Jesli chcesz sie dorobic kratki raczej skup sie na diecie i areobach
[...] losu, ucieszył że watroba nie ucierpiała i dał jej ten miesiąc wytchnienia Młodość często mija się z rozwagą. Pośpiech w robieniu szybkich postępòw jest niewskazany Zrobisz jak uważasz życzę zdrowia Sam uwielbiam orale zwłaszcza metę, ładuję je od lat ale jestem coraz bardziej ostrożny bo wyniki ze wzorcowych przez lata teraz dosyć szybko i [...]
Oma czy nie oma, bardzo często goście którzy są totalnymi leszczami jak trochę się spompują to się wożą żeby sobie odreagować lata strachu. Jeśli jeszcze sobie z tym nie poradził to nie powinien brać więcej dopóki mu nie przejdzie. Poza tym jest za młody i źle wybrał środki.
[...] i nie wracam do domu i najczęściej wygląda to tak że albo zjem mało wartościowe rzeczy na mieście, kanapki lub uda mi sie wcześniej wrócić i zjeść coś porządnego w domu. Jeśli chodzi o śniadania i kolacje to jeszcze jakoś to wygląda bo jem dużo jajek, śledzie, serki wiejskie... jak przyjeżdżam do domu to bardzo często jem mięso i czasmi ryż.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jestem zdania jak koledzy wyżej , jeśli nie bawi się ktoś w ten sport naprawdę poważnie to szkoda tych kilkudziesięciu złotych roznicy , tym bardziej ze często pozneij te kilka gram roznicy jest prosto psute przez diete ;-)
nie tylko rzeźby ale chyba nic się nie opłaca,sam tego doświadczyłem:) PS.a jak Ci sie nie chce ukladac to poszukaj na forum,często osoby o podobnym problemie zakładają już podobne tematy:)
siema:) Mialem tak samo jak ty, sa wakacje klade sie spac nawet o 3 w nocy (roznie to bywa :) i wstaje przewaznie o 12 ale jem 6 albo 7 posilkow a oto sposob jesc często ale w mniejszych ilosciach nie opychac sie obiadem ze do kolacji nic nie mozesz zjesc. o 12 jem sniadanie:) o 14 obiad o 16 trening o 17 koktajl, jakas przekoska, 19 znowu cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie: kanapka z serem i szynką Potem o 11:00 obiad w szkole zazwyczaj są to ziemniki kasza ,mięso oraz zupy. następnie o 16 jem obiad w domu tutaj również ziemniaki mięso surówka , albo zupa , na kolacje jem często jajka ,,oraz produkty białkowe. staram się jeść je tak czeto jak tylko mogę
Informacje uzupełniające: Wiek : 16lat Wzrost : 178cm Waga : 58kg Dobowa aktywność fizyczna : Duża, często jeżdżę na rowerze, uprawiam rekreacyjnie sporty takie jak: piłka nożna, piłka siatkowa, piłka koszykowa, pływanie itd. Procent tkanki tłuszczowej: około 15%
Wielu ludzi nie poleca tego ćwiczenia. Sam je dawniej robiłem i niezbyt mi służyło bo często odczuwałem po nim bóle w barkach. Być może też przez to, że nie przykładałem takiej uwagi jak teraz do ćwiczeń wzmacniających rotatory...
ten przysiad to fajny pomysł, albo np. coś w stylu- podciągnij się 5 razy, albo coś takiego (dla mnie to np. wyzwanie), czy jak dojść do kilku powtórzeń podciągania albo np. rób codziennie brzuch- np. wyzwanie codziennie 3 ćwiczenia na różne części brzucha, albo może nie codziennie tylko co dwa dni. żeby wzmocnić tą partie, która często jest [...]
Z tych zdjec co wstawiles ocenilabym sie na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez [...]
kurs na instruktora kulturystyki
